metodo feldenkrais

FARE SOLO CIÒ CHE È FACILE

Lezioni di Consapevolezza attraverso il Movimento del Metodo Feldenkrais

Corso settimanale di Movimento dolce e lento per l’età avanzata con il Metodo Feldenkrais

Con Davide Canever

Il corso propone i movimenti e gli esercizi di Consapevolezza attraverso il Movimento del Metodo Feldenkrais.

In età avanzata è importante mantenere il corpo in attività e l’attenzione su di sé e sui propri schemi cognitivi e motori.
Proporremo una varietà di movimenti lenti e basilari, misurati, senza sforzi eccessivi e privi di qualsivoglia agonismo che aiuteranno a fare questo.
Scopriremo alternative più facili e dinamiche per

  • affrontare le azioni quotidiane che aiutano a mantenere l’elasticità e l’equilibrio
  • riattivare e riprendere il controllo delle proprie potenzialità e abilità
  • dare beneficio a difficoltà nel piegarsi e alzarsi, nell’irrigidimento delle articolazioni

Questa attività motoria facile risveglierà l’attenzione, la giocosità della scoperta e della esplorazione anche in chi si trova in una situazione rallentata, bloccata o sofferente.

Il Metodo Feldenkrais è un sistema educativo che si è rivelato sempre più vicino alle recenti scoperte scientifiche in biomeccanica, neurofisiologia e riduzione dello stress.
Le proposte di movimento sviluppate in decenni di attività dal dr Moshè Feldenkrais sono rivoluzionarie, perché comunicano direttamente col cervello, il centro di controllo del corpo.

E’ il sistema nervoso, non i muscoli che determinano la buona efficacia della postura, la facilità e il grado di flessibilità di un movimento soddisfacente.

Si accede ai centri motori del cervello e vengono fornite le informazioni di cui il corpo ha bisogno per un miglioramento ottimale.

Con gli esercizi sorprendenti che proporremo il sistema nervoso formerà automaticamente nuovi percorsi neuromuscolari, permettendo un migliore utilizzo del corpo, della salute e della vostra vitalità.

FARE OGNI MOVIMENTO LENTAMENTE

Imparare qualsiasi cosa richiede un tempo necessario per percepire e sentire quello che si sta facendo.
Facendo i movimenti lentamente si diventa più attenti e si lasciano andare sforzi inutili. Il cervello sarà quindi in grado di creare automaticamente movimenti più flessibili e confortevoli.

NON FARE TROPPO

I movimenti Feldenkrais sono straordinariamente semplici.
Il miglioramento sarà maggiore e più veloce se non ci diamo obiettivi o cerchiamo di ottenere un obiettivo.

RIDURRE GLI SFORZI INUTILI

Piccoli, lenti e facili movimenti consentono di sentire sforzi muscolari inutili nel corpo. Quando si riduce questo sforzo inutile e si lascia andare la tensione, il cervello riceve le informazioni di cui ha bisogno per migliorare il movimento.
Meno sforzo muscolare porterà più beneficio fisico. Il cervello può rilevare le differenze più facilmente quando i sensi sono meno stimolati.

FARE SOLO CIÒ CHE È FACILE

Mentre si fa un esercizio, prestare attenzione alla qualità del movimento e FARE SOLO CIÒ CHE È FACILE.
La maggior parte di noi cerca di fare del proprio meglio anche quando ciò significa sopportare dolore e disagio. Spingersi al limite può essere la regola degli esercizi convenzionali, ma con esercizi motori sensoriali i movimenti comodi e facili sono essenziali.
Il cervello può aiutare il corpo a migliorare molto di più con movimenti piccoli e facili che non con azioni grandi in cui ci si allunga e ci si sforza.

PAUSE E RIPOSI SONO IMPORTANTI

Le pause, o riposi, richieste in ogni esercizio sono importanti quasi quanto i movimenti stessi. La fatica causa inefficienza nel movimento e interferisce con la capacità del cervello di migliorare il movimento. Riposi e pause durante la lezione rinfrescano la mente e il corpo, e forniscono l’opportunità di osservare i cambiamenti che si formano.
NON si ripetono i movimenti rapidamente uno dopo l’altro. Gli esercizi saranno più efficaci se facciamo una piccola pausa e rilassiamo per un momento dopo ogni movimento. Una pausa tra ogni movimento assicura che il cervello abbia il tempo di assorbire nuove informazioni senso-motorie utili.

Per saperne di più

Il processo attraverso cui avviene tutto l’apprendimento fisico, somatico, dal camminare e parlare al suonare uno strumento o guidare l’auto, si chiama apprendimento senso-motorio. L’apprendimento senso-motorio è il modo naturale col quale il corpo impara e migliora. Si svolge attraverso un complesso processo di risposte tra il cervello, i muscoli e i sensi.
Il cervello dirige il movimento del corpo e in cambio riceve informazioni che utilizza immediatamente per migliorare e ottimizzare l’attività neuromuscolare. Passo dopo passo, il sistema nervoso trova la maniera più efficiente e confortevole per organizzare il movimento del corpo, il coordinamento, la postura e l’equilibrio.